Příroda a duševní zdraví

Množství výzkumů ukazuje, že jeden z nejlepších způsobů ke zlepšení duševní pohody, je zkrátka trávit více času venku.

 

V roce 1980 žilo ve městech 39% populace.

V roce 2023 už více než polovina populace.

Pro rok 2050 se předpovídá, že mimo město zůstane jen 25% veškerých lidí.

Až 22 hodin z každého dne strávíme v uzavřených prostorách. To je 90% veškerého času.

Lidé žijící ve městěch mají vyšší pravděpodobnost duševních poruch oproti lidem žijících na venkově.

Mají vyšší pravděpodobnost úzkostí.

Mají vyšší pravděpodobnost poruch nálad (jako třeba deprese nebo bipolární porucha).

 

Vyjít ven!

Už 120 min týdně v přírodě vede k dobrému zdraví a podpoře well-beingu. To jsou výsledky studie provedené téměř na 20 tis. lidech.

25 min v přírodě vede ke snížení stresu

Za 25 min. mezi stromy dojde k výraznému snížení stresového hormonu kortizolu. Co se takhle projít po práci?

Děti, které vyrůstají blízko zeleně mají o 55% menší pravděpodobnost rozvinutí duševního onemocnění v dospělosti. Data jsou z dánské studie provedené téměř na miliónu Dánech.

Víte, co je ruminace? Neustálé přemílání negativních myšlenek. Proběhl experiment, kde si účastníci vyšli na 90 minutovou procházku. První skupina šla podél vytížené silnice a druhá v zeleni. Ukázalo se, že ti, co se procházeli v zelených místech měli sníženou aktivitu v té části mozku, která je aktivní při opakujícím se přemílání myšlenek. Příroda nám zkrátka pomáhá cítít se lépe.

Větší množství zeleně v okruhu 1 km kolem domova, vede k nižší pravděpodobnosti úzkostí nebo depresí.